7 Cara Menaikan Beratmu September 11, 2011
Posted by layyuddi in Health, Life Style.Tags: Berat badan, diet
add a comment
Biasanya orang pusing gimana caranya ingin menurunkan berat badan. Tapi bagi teman-teman yang mau menaikan berat badan, berikut caranya :
1. Kunjungi restoran yang menyajikan makan prasmanan(ambil-ambil sendiri) paling tidak seminggu sekali untuk mendapatkan tambahan kalori. Pergilah ke tempat itu di saat luang dan jangan dengan orang yang sedang berusaha mengurangi berat badan.
2. Makan dan latihan beban adalah dua langkah yang efektif untuk menaikkan berat badan. Dengan latihan ini berat badan bertambah dengan terbentuknya otot, bukan lemak. Ga mau kan gemuk tapi perutnya berglambir, hehehhe.
3. Makan tiga kali sehari dan nikmati kudapan(camilan) dua kali sehari. Evaluasi apa yang Anda sering konsumsi dan tambahkan 10-20 persen kalori. Kemudian rencanakan apa yang akan dimakan dalam waktu lima hari ke depan. Belilah makanan kecil ketika istirahat siang, sehingga bisa dimakan ketika bekerja.
4. Tambahkan minyak zaitun pada salad kesukaan Anda. Minyak ini tidak akan menyumbat pembuluh arteri seperti halnya mentega dan lemak jenuh lainnya.
5. Makan kacang tanah, kacang mete, dan buah-buahan yang dikeringkan seperti kismis untuk dikudap. Makanan ini tidak hanya berkalori, tapi juga bergizi.
6. Berhenti merokok karena kebiasaan ini membuat berat badan sulit naik.
7. Anda harus istirahat supaya tubuh melakukan metabolisme terhadap makanan secara efektif. Hormon pertumbuhan dikeluarkan ketika tubuh tidur.
Good luck bagi yang ingin menggendutkan badan. Eh mengidealkan badan anda. Gbu 
Ceker Ayam Khasiatnya Mirip dengan Sirip Ikan Hiu Maret 23, 2011
Posted by layyuddi in Health.Tags: Ceker ayam, sirip ikan hiu
add a comment
(Foto: thinkstock)
Ikan hiu akan punah sebentar lagi jika terus diburu untuk diambil siripnya yang konon sangat berkhasiat. Padahal untuk sekedar mendapatkan manfaat sirip ikan hiu, ceker ayam yang lebih mudah didapat punya kandungan nutrisi hampir sama.
Salah satu kandungan bermanfaat dalam sirip ikan hiu adalah kartilago atau tulang rawan, yang diyakini mampu memperbaiki kekebalan tubuh dan mencegah kanker. Sama seperti sirip ikan hiu, ceker alias kaki ayam juga banyak mengandung kartilago untuk melapisi persendian.
Seperti yang diberitakan detikHealth sebelumnya, American Cancer Society pernah mengembangkan obat kanker dari bahan tulang rawan. Obat yang dibuat dari sirip ikan hiu itu cukup efektif, namun bahan bakunya sulit diperoleh dalam jumlah besar tanpa mengganggu keseimbangan biota laut.
Dalam hal ini jika ikan hiu harus dilindungi, maka ceker ayam bisa menjadi alternatif karena sama-sama banyak mengandung tulang rawan. Ceker ayam jelas lebih mudah didapatkan karena unggas ini memang dibudidayakan sehingga tidak mungkin punah meski dikonsumsi terus menerus.
Kandungan lain yang bisa ditemukan pada sirip ikan hiu maupun ceker ayam adalah glukosamin dan kondroitin, 2 senyawa yang berkhasiat sebagai antiradang alami. Sebuah penelitian di tahun 1995 membuktikan, kedua senyawa itu bisa meringankan gejala radang sendi atau osteoarthritis.
Kelebihan lain dari ceker ayam dibandingkan sirip ikan hiu adalah kandungan kolagennya yang sangat tinggi. Kolagen yang merupakan sejenis protein dan banyak dipakai dalam produk kecantikan ini banyak terdapat pada tulang, persendian, maupun bagian kulit yang mengeras pada ceker ayam.
Protein yang akan memberi sensasi rasa agak kenyal pada ceker ayam saat dimasak ini diyakini baik untuk kesehatan kulit karena bisa mengurangi efek penuaan termasuk kulit kusam dan keriput. Dikutip dari Wisegeek, Rabu (23/3/2011), kolagen juga baik untuk kesehatan rambut dan kuku, sehingga cocok bagi yang ingin menjaga kecantikan fisik.
Meski demikian, ceker ayam tidak banyak mengandung daging atau otot yang merupakan sumber protein utama. Untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang, imbangi hobi makan ceker ayam dengan makan dagingnya terutama bagian dada yang mengandung lebih banyak protein dan hanya sedikit lemak pada kulitnya.
Sumber : AN Uyung Pramudiarja – detikHealth
Manfaat Buah Pisang Januari 17, 2010
Posted by layyuddi in Health.Tags: banana, manfaat buah pisang, manfaat pisang, Pisang
3 comments
Pisang adalah buah yang mudah dimakan dan rasanya enak. Cara memakannya juga gampang, pisang tidak perlu dicuci karena buahnya sudah terlindungi bersih oleh kulitnya. Tinggal buka kulitnya, bisa langsung lahap. nyam nyam. Buah pisang juga lunak sehingga mudah dimakan oleh semua umur. Pisang juga dapat didapatkan dengan murah, sehingga semua kalangan bisa mendapatkannya.
Selain enak, mudah dimakan dan mudah didapat, pisang juga merupaan buah yang mempunyai banyak manfaat :
1. Pisang mempunyai kandungan gizi sangat baik, antara lain menyediakan energi cukup tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lain.
2. Pisang kaya mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, besi, dan kalsium.
3. Pisang juga mengandung vitamin, yaitu C, B kompleks, B6, dan serotonin yang aktif sebagai neurotransmitter dalam kelancaran fungsi otak.
4. Wanita yang tengah hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan.
5. Bila dibandingkan dengan jenis makanan nabati lain, mineral pisang, khususnya besi, hampir seluruhnya (100 persen) dapat diserap tubuh. Oleh karena itu pisang sangat baik untuk penderita anemia.
6. Sebagai buah yang dapat dikonsumsi langsung, pisang tak membuat iritasi atau kerusakan usus bagi penderita maag. Buah ini sering digunakan untuk melawan penyakit usus, sebab teksturnya lembut.
7. Pisang juga dapat menetralkan kelebihan asam lambung dan melapisi perut sehingga mampu mengurangi iritasi. Bagi yang mengalami penyakit usus atau kolik akibat asam lambung, Anda dapat mengkonsumsinya dengan di campur pada segelas susu cair.
8. Pisang mengandung potasium, yaitu mineral vital yang membantu menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan kadar air dalam tubuh. Ketika mengalami stress, metabolisme tubuh akan meningkat drastis sehingga mengurangi kadar potasium tubuh. Dengan pisang, potasium dalam tubuh kadarnya akan seimbang.
9. Berdasarkan riset The New England Journal of Medicine, mengkonsumsi pisang setiap hari akan menurunkan resiko kematian akibat stroke hingga 40%.
10. Di sebuah sekolah Inggris, 200 pelajar mampu menyelesaikan ujian akhir hanya dengan sarapan pisang. Mereka juga kerap mengkonsumsi pisang saat jam istirahat serta makan siang, sebab pisang mampu meningkatkan kekuatan otak.
11. Menurut survei baru-baru ini orang yang menderita depresi yang dikarenakan pikiran, banyak orang merasa lebih baik setelah makan pisang. Hal ini terjadi karena pisang mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin. Serotonin dikenal untuk membuat relax memperbaiki mood dan secara umum membuat Anda merasa lebih bahagia.
12. Pisang yang mengandung vitamin B6 mengatur kadar glukosa darah, yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Lupakan obat – makan pisang.
13. Pisang memiliki kemampuan untuk mencegah tekanan darah tinggi dan stroke. Buah-buahan tropis unik ini sangat tinggi kalium tetapi rendah garam, sehingga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.
14. Karena mereka tinggi serat, pisang dalam makanan dapat membantu menormalkan kembali aksi pencernaan tanpa penggunaan pencahar.
15. Obat untuk cepat mabuk adalah milkshake pisang, yang dimaniskan dengan madu. Pisang menenangkan perut dan dengan bantuan madu, membangun kadar gula darah habis, sementara susu menenangkan dan mengisi ulang air dan mineral pada sistem anda.
16. Pisang memiliki efek antacid alami dalam tubuh, jadi kalau anda menderita panas, cobalah makan pisanguntuk mengurangi sakitnya.
17. Jika Anda memiliki gigitan serangga, coba untuk menggosok daerah yang terkena dengan bagian dalam kulit pisang. Banyak orang berhasil mengatasi rasa gatal dan bengkak.
18. Vitamin B dalam pisang membantu menenangkan sistem saraf. Sehingga anda yang sering gugup ketika presentasi, anda bisa makan pisang dahulu.
19. Beberapa kebudayaan melihat pisang sebagai buah pendingin yang dapat menurunkan baik temperatur fisik dan emosional ibu hamil. Di Thailand, misalnya, ibu hamil akan makan pisang untuk meyakinkan agar si bayi lahir dengan suhu tidak tinggi.
20. Jika Anda mencoba berhenti merokok, vitamin B6 dan B12 dalam pisang, serta kalium dan magnesium, membantu tubuh cepat sembuh dari efek penghentian nikotin.
21. Di sisi lain, pisang juga bermanfaat bagi kecantikan. Seperti juga pada buah-buah lain, seperti alpukat, bengkuang dan mentimun, pisang juga kerap dijadikan sebagai masker wajah, atau untuk mengatasi rambut rusak dan menghaluskan tangan.
Jadi, pisang merupakan buah ajaib yang alamiah. Pisang dapat menjauhkan kita dari segala macam penyakit. Ada yang bilang : “Memakan pisang setiap hari, membuat kita jauh dari dokter”.
Bagikan info ini pada teman-temanmu, mulai sekarang pisang akan menjadi top list menu shoppingku. Health is wealth. Happy Good Day.
Sumber : Berbagai Sumber.
